Saturday, 09.10.2021

Der Herbst und das Immunsystem - Zeit für ein Upgrade

von Melanie Aue

Kalte Hände und Füße, Hals­krat­zen, eine lau­fen­de Nase, läs­ti­gen Hus­ten... 
So­bald Kälte und Nässe das Wet­ter be­stim­men, wird das Im­mun­sys­tem ganz schön her­aus­ge­for­dert. 
Und viel­leicht ge­sel­len sich zum läs­ti­gen Käl­te­ge­fühl auch noch Schmer­zen im Be­reich des Rückens, eine Schwä­che des Stoff­wech­sels oder auch Kraft­lo­sig­keit. Und ir­gend­wie hat man das Ge­fühl, dass man nicht auf Hoch­tou­ren läuft…

Ob eine Imp­fung den Men­schen aus die­ser Pro­ble­ma­tik her­aus­hilft, wird sich zei­gen. Sie haben aber jeden Tag die Mög­lich­keit, das Im­mun­sys­tem zu un­ter­stüt­zen und damit Ihre Ab­wehr­kräf­te zu stär­ken.

Das Im­mun­sys­tem auf Chi­ne­sisch

Die Natur hat et­li­che Mög­lich­kei­ten ge­schaf­fen, mit denen der Mensch sein Im­mun­sys­tem un­ter­stüt­zen kann. Und in vie­len Fäl­len be­darf es dazu noch nicht ein­mal phar­ma­ko­lo­gi­sche Prä­pa­ra­te oder Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel. Und das ist eine Ge­ge­ben­heit, die mich immer wie­der mit Dank­bar­keit er­füllt: Die Natur sorgt gut für uns. Bevor Sie also che­mi­sche Mit­tel­chen ein­neh­men, ver­su­chen Sie erst alle na­tür­li­chen Mög­lich­kei­ten aus­zu­schöp­fen. Dazu ge­hö­ren eine na­tür­li­che Er­näh­rung, Wohl­­be­­fin­­den und Froh­­sinn, eine gute At­­mung und Be­we­­gung an der fri­­schen Luft. Alle diese Maß­nah­men hel­fen dem Kör­per, Ener­gie Qi zu bil­den.

Und aus­rei­chend Qi be­nö­tigt der Mensch für ein in­tak­tes
Im­mun­sys­tem. Aus die­sem Qi be­rei­tet der Kör­per das WeiQi, die  Ab­weh­r­ener­gie. Diese Ener­gie be­fin­det sich wie ein fei­ner Nebel zwi­schen Haut und Mus­ku­la­tur. Und ihre Auf­ga­be ist es, ein­drin­gen­de Fak­to­ren nicht in den Kör­per zu las­sen, sie un­schäd­lich zu ma­chen oder hin­aus­zu­wer­fen.

Up­gra­de für's Im­mun­sys­tem

Da Qi also die Basis für die Ab­wehr­kraft bil­det, ist es not­wen­dig, täg­lich Qi  im Über­maß zu­zu­füh­ren. Diese drei Maß­nah­men kön­nen Ihnen dabei hel­fen:

Die Er­näh­rung

Beab­sich­tigt man Ener­gie Qi auf­zu­bau­en, ist es sinn­voll, Ener­gie Qi zu essen. Und Ener­gie ist in allem Le­ben­di­gen. In fri­schem, sai­sona­lem Obst und Ge­mü­se, aber auch in Fleisch und Fisch. Je kür­zer die Trans­port­we­ge und je rei­fer der Ern­te­zu­stand, desto mehr Qi ist ent­hal­ten.

Den Koch­pro­zess be­ur­teilt man in der Chi­ne­si­schen Me­di­zin üb­ri­gens nicht wie bei uns im Wes­ten als eine Vi­tal­stof­fe zer­stö­ren­de Zu­be­rei­tungs­form von Spei­sen. Die Chi­ne­sen sehen den Koch­pro­zess als eine Zu­fuhr von Ener­gie und Wärme an. Bei­des be­nö­tigt der Mensch, um sei­nen Stoff­wech­sel auf­recht zu hal­ten. Also: Ko­chen Sie selbst. Ko­chen Sie frisch. Haben Sie keine Angst, wegen eines De­fi­zits an Roh­kost an Man­ge­ler­näh­rung zu er­kran­ken. Gera­de im Herbst und Win­ter hel­fen gut ge­gar­te Spei­sen, die not­wen­di­ge Ener­gie auf­zu­bau­en.

Und be­son­ders gut eig­nen sich für die kalte Jah­res­­zeit Sup­­pen, Ein­töp­­fe und Schmor­­ge­rich­te. Mit Fleisch, ve­ge­ta­risch oder vegan. Ganz nach den ei­ge­nen Vor­lie­ben oder ent­spre­chend Ihres TCM-Typs.

Und wenn wir schon beim Ko­chen sind… Sie wis­sen ja: Früh­­stücken Sie warm und ge­­kocht. Das stellt eine der größ­ten Ener­gie­quel­len in der Chi­­ne­­si­­schen Me­­di­­zin dar. Denn ist die Nah­rung be­reits ge­­kocht oder ge­­düns­tet, kann der Kör­­per dar­aus mit Leich­tig­keit Qi her­s­tel­len. Viel Qi = viel Kraft für den Auf­­bau des Im­­mun­­sys­tems. 

Wie Sie das ge­­koch­te Früh­­stück zu sich neh­men, ob nun herz­haft oder süß­­lich, ist un­­er­he­b­­lich. Pro­­bie­ren Sie ver­­­schie­­de­­ne Ge­schmacks­rich­tun­­gen aus und spü­ren Sie, wie lange Sie ein Ge­trei­­de­früh­­stück satt hält und wie lange ein ei­weiß­rei­ches Früh­­stück. Denn auch in die­­sem Be­reich sind wir alle ver­­­schie­­den und haben un­­ter­­schie­d­­li­che Be­­dür­f­­nis­­se. Da kann es also ge­nau­­so gut eine Reis­pfan­­ne, eine Suppe oder ein Rührei sein, oder eben auch ein Brei aus Din­kel­­grieß, Ha­­fer­flo­­cken oder Hirse.

Ich stel­le Ihnen hier zwei warme Früh­stücks­va­ri­an­ten vor. Eine süß­sau­re mit Sand­dorn und eine def­ti­ge mit Kür­bis.

Kneip­pen

Se­bas­ti­an Kneipp wurde 1821 in Schwa­ben ge­bo­ren. Be­reits früh litt er unter Tu­ber­ku­lo­se, die ihn in der Schul­zeit und im Theo­lo­gie­stu­di­um be­glei­te­te und ihn so schwäch­te, dass die Ärzte ihn auf­ge­ge­ben hat­ten.  Da ent­deck­te Kneipp durch Zu­fall ein klei­nes Büch­lein über die Heil­kraft des Was­sers. Von da an wur­den täg­li­che Was­seran­wen­dun­gen zu einem fes­ten Ri­tu­al in sei­nem All­tag.

Egal ob Wech­­­sel­­­du­­­schen, Was­­­ser­tre­ten, Tau­lau­­fen oder Schnee­tre­ten: Was­­seran­wen­­dun­­gen nach Pfar­­rer Se­­bas­ti­an Kneipp bie­ten ein­fa­che und preis­wer­te Mög­­lich­kei­ten, das Im­­mun­­sys­tem zu trai­­nie­ren. Dabei ist das Kneip­pen so scho­nend, dass selbst schon Babys knei­pen könn­ten.

Für den Herbst und den Win­ter eig­net sich das bar­fuß­lau­fen im tau­fri­schen Gras oder im Schnee. Zu be­ach­ten ist dabei le­dig­lich, dass Sie mit war­men Füßen be­gin­nen und kei­nen aku­ten In­fekt der Atem­we­ge oder des Un­ter­leibs bzw. der Blase haben dür­fen.  
 

Tau­tre­ten 
Nut­zen Sie den frü­hen Mor­gen und gehen Sie acht­sam ein paar Run­den über Ihren Rasen. Der Mor­gen­tau hat eine wun­der­ba­re be­we­gen­de Kraft. Ruhen Sie mit warm ein­ge­pack­ten Füßen ein paar Mi­nu­ten nach.

Schnee­tre­ten
Das Bar­fuss­lau­fen im Schnee hat auf mich immer eine ganz be­son­de­re Wir­kung: er­fri­schend, be­le­bend und ir­gend­wie ver­rückt. Pro­bie­ren sie es aus. 
Been­den Sie das Schnee­tre­ten un­be­dingt, wenn ein Käl­te­schmerz ein­tritt, spä­tes­tens aber nach 2-3 Mi­nu­ten. Frot­tie­ren oder mas­sie­ren Sie da­nach or­dent­lich Ihre Füße und ruhen Sie ein paar Mi­nu­ten nach. 
 

Hin­wei­se: 
Alle Kneipp'schen An­wen­dun­gen haben ge­mein­sam, dass Sie vor der Übung un­be­dingt warme Füße haben soll­ten. Die Füße soll­ten ohne Wun­den sein. Als Dia­be­ti­ker*in und Pa­ti­ent*in mit Miss­emp­fin­dun­gen oder Ge­fäß­ver­än­de­run­gen an Bei­nen und Füßen fra­gen Sie vor der An­wen­dung bitte Ihren Haus­arzt. 
Nach der Übung soll­ten Sie sich gut er­wär­men. Ach­ten Sie dar­auf, dass Sie bei den Bein- und Fuß­an­wen­dun­gen drau­ßen den Kör­per warm an­zie­hen. 

See­len­hy­gie­ne 

So banal es sich an­hört, so po­si­tiv wir­ken sich see­li­sches Wohl­be­fin­den und Freu­de auf das Im­mun­sys­tem aus. Denn so wie Stress und Angst Ihr Qi ver­brau­chen und damit das Im­­mun­­sys­tem schwä­chen kön­­nen, sind Freu­­de und Wohl­er­­ge­hen in der Lage, es zu sta­­bi­­li­­sie­ren. 

Nut­­zen Sie Ihre freie Zeit sinn­voll. (Wenn Sie keine freie Zeit haben, schaf­fen Sie sie sich! Und wenn es nur ein frei­er Nach­mit­tag ist. ) Be­­gin­­nen Sie zu me­­di­tie­ren, zu dich­ten, zu malen oder krea­tiv zu ar­­bei­ten. Ge­­nie­­ßen Sie Ihren Gar­ten, das Bei­­sam­­men­­sein mit Ihrer Fa­­mi­­lie. Ge­­nie­­ßen Sie es, dass Sie es warm und be­hag­­lich haben. Oder gehen Sie wie­der ver­mehrt in die Natur, um dem Wind, dem Was­­ser und der Erde zu lau­­schen. Die­­ser Ge­­nuss, mit der Natur eins zu sein, för­­dert das in­­­ne­­re Wohl­­be­­fin­­den.

Falls Sie eine Schwä­che des Im­mun­sys­tems haben oder immer wie­der­keh­ren­de ge­sund­heit­li­che Pro­ble­me im Herbst und Win­ter, biete ich Ihnen gerne ein Up­gra­de für’s Im­mun­sys­tem an.

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