Lebensräume - Milieu und Abwehr

Ach­ten Sie auf Ihre See­len­hy­gie­ne
Die Kör­perhy­gie­ne ist wich­tig, sehr wich­tig. 
Die See­len­hy­gie­ne und das see­li­schen Wohl­be­fin­den sind mei­nes Erach­tens aber eben­so wich­tig für ein in­tak­tes Im­mun­sys­tem. Denn so wie Stress und Angst das Im­mun­sys­tem schwä­chen kön­nen, sind Freu­de und Wohl­er­ge­hen in der Lage, es zu sta­bi­li­sie­ren. 
 

fünf : eins

Wenn wir nicht auf uns Acht geben, wer­den wir stün­d­­lich mit ne­­ga­ti­­ven und Angst ma­chen­­den In­­for­­ma­tio­­nen über­­­schüt­tet. In­­for­­ma­tio­­nen, die sich in das Ge­­dächt­­nis ein­häm­­mern, die be­un­ru­hi­­gen, er­­schüt­tern, ent­mu­ti­­gen oder ver­­un­­si­chern. Hirn­­for­­scher haben her­aus­­ge­­fun­­den, dass EINE schlech­te Nach­richt FÜNF po­­si­ti­­ve In­­for­­ma­tio­­nen oder Erin­­ne­run­­gen be­nö­tigt, um neu­tra­­li­­siert zu wer­­den - eins : fünf!

Des­halb ei­­ni­­ge Emp­­feh­­lun­­gen von mir:

Sehen oder hören Sie nur ein­mal am Tag Nach­rich­ten,  
und das mög­lichst nicht am Abend. Gehen Sie immer mit einer po­si­ti­ven Mel­dung und Emo­ti­on ins Bett, damit Sie sorg­los schla­fen kön­nen. Vi­el­leicht rufen Sie sich abends vor dem Schla­fen zwei oder drei po­si­ti­ve Er­leb­nis­se des Tages ins Ge­dächt­nis und füh­len Sie die po­si­ti­ve Emo­ti­on.
Ei­ni­gen Men­schen fällt das schwer, zu sehr sind sie fi­xiert auf das Ne­ga­ti­ve, auf das Schwe­re und Schlech­te. Seine Auf­merk­sam­keit wie­der zu­rück auf das Po­si­ti­ve und die Freu­de zu legen, ist manch­mal nicht ein­fach. Aber wenn Sie dran­blei­ben, bringt Ihnen der Er­folg mehr Leich­tig­keit und Le­ben­dig­keit.

Be­schäf­ti­gen Sie sich mit po­si­ti­ven Din­gen.  

Nut­zen Sie Ihre Frei­zeit sinn­voll. Be­gin­nen Sie zu me­di­tie­ren, zu dich­ten, zu malen oder krea­tiv zu ar­bei­ten. Ge­nie­ßen Sie Ihren Gar­ten, das Bei­sam­men­sein mit Ihrer Fa­mi­lie. Ge­nie­ßen Sie es, dass Sie es warm und be­hag­lich haben. Und vor allem: Seien Sie sich die­ser po­si­ti­ven Dinge be­wusst und schen­ken Sie ihnen Auf­merk­sam­keit. Ge­nie­ßen Sie die we­sent­li­che Dinge und Sie wer­den mer­ken, wie er­füllt es sie ma­chen kann.

Stär­kung von Haut und Schleim­haut

Häute und Schleim­häu­te bil­den die Gren­zen zwi­schen dem in­ne­ren des Kör­pers und dem Außen. Zur Stär­kung die­ser Ge­we­be eig­nen sich die Sauna, Wech­sel­du­schen oder Teil­wa­schun­gen. Diese Maß­nah­men ak­ti­vie­ren und stär­ken die Ab­wehr ins­be­son­de­re im Herbst, wenn nass­kal­tes Wet­ter und stür­mi­sche Winde das Im­mun­sys­tem for­dern.

• Tro­cken­bürs­ten
 
  be­freit die Haut nicht nur von ab­ge­stor­be­nen Par­ti­kel­chen, son­dern durch­blu­tet sie und stärkt sie da­durch. Und noch bes­ser: Das ein­zi­ge, das man be­nö­tigt, ist eine Bürs­te mit Na­tur­bors­ten und 10 Mi­nu­ten Zeit etwa alle 2-3 Tage mor­gens vor dem Du­schen.
• Sauna  
  Be­su­chen Sie 1-2x / Woche eine Sauna. Al­ter­na­tiv und deut­lich schnel­ler funk­tio­nie­ren täg­li­che Wech­sel­du­schen. Hier­bei re­gu­lie­ren Sie nach dem Dusch­bad die Was­ser­tem­pe­ra­tur her­un­ter und du­schen die Füße, Schen­kel und viel­leicht noch den Bauch, die Arme und die Brust mit kal­tem Was­ser ab. Oder, wenn Sie ganz hart ge­sot­ten sind, du­schen Sie den gan­zen Kör­per noch ein­mal kalt ab. In­ten­si­ver wird das Er­leb­nis noch, indem Sie sich ab­wech­selnd warm und kalt ab­brau­sen.
Le­dig­lich bei Blut­hoch­druck oder Be­schwer­den mit dem Kreis­lauf soll­ten Sie auf zu Wech­sel­du­schen und Sau­nen ver­zich­ten.

Er­näh­ren Sie sich Ihrem Typ ent­spre­chen ge­sund. 
Als Pa­ti­en­tin mei­ner Pra­xis haben wir si­cher­lich lange über die Er­näh­rung - über Ihre Er­näh­rung - ge­spro­chen. :)
Wenn Sie Ihren Er­näh­rungs­typ in der Chi­ne­si­schen Me­di­zin nicht ken­nen, kön­nen fol­gen­de Emp­feh­lun­gen für Sie hilf­reich sein:

• Ver­mei­den Sie Zu­cker. 
  Zu­cker ist mei­ner An­sicht nach wirk­lich ein großer Ener­gieräu­ber und Krank­ma­cher. Las­sen Sie ihn weg... und Sie wer­den mer­ken, dass Sie sich nach ein paar Tagen woh­ler füh­len.
• Ver­mei­den Sie Fast­food und Nah­rung aus der Mi­kro­wel­le
  In der Chi­ne­si­schen Me­di­zin geht man davon aus, dass die Ener­gie Qi eine wich­ti­ge Basis für den Auf­bau des Ab­wehr­sys­tems dar­stellt. Dem­nach ist eine aus­rei­chen­de Ver­sor­gung mit Qi in Zei­ten er­höh­ter An­ste­ckungs­ge­fahr un­be­dingt not­wen­dig. Diese Ener­gie Qi wird haupt­säch­lich über die Nah­rung und die Atem­luft auf­ge­nom­men. Und es ist ja klar: Wenn Sie mit der Nah­rung Ener­gie auf­bau­en möch­ten, müs­sen Sie Ener­gie essen. Und die ist in Fer­tig­pro­duk­ten und in Fast Food ein­fach nicht mehr vor­han­den. Und nach mei­ner An­sicht in Le­bens­mit­teln aus der Mi­kro­wel­le auch nicht mehr. 
  Durch die Mi­kro­wel­len­strah­lung wird ein hoch­fre­quen­tes Wech­sel­strom­feld („Ma­gne­tron“) er­zeugt, das die Was­ser­mo­le­kü­le des be­strahl­ten Nah­rungs­mit­tels viele Male pro Se­kun­de um­polt und da­durch in Be­we­gung bringt. Durch diese bis zu 5 Mil­li­ar­den Schwin­gun­gen pro Se­kun­de wird im Nah­rungs­gut eine Rei­bungs­hit­ze er­zeugt, die es von innen her­aus er­hitzt und gleich­zei­tig zu Ver­än­de­run­gen der Mo­le­kül­struk­tur und der Zell­wän­de führt. Damit wird die na­tür­li­che Struk­tur un­se­rer Le­bens­mit­tel emp­find­lich ver­än­dert. Auch wenn che­mi­sche Un­ter­su­chun­gen be­wei­sen, dass Le­bens­mit­tel bei der Zu­be­rei­tung in der Mi­kro­wel­le eine gute Nähr­stoff­bi­lanz zei­gen, er­fah­ren sie einen Ver­lust von 60 bis 90 %  ihrer Vi­ta­l­ener­gie- und das in allen ge­tes­te­ten Nah­rungs­mit­teln.

  So konn­te in Un­ter­su­chun­gen fest­ge­stellt wer­den, dass das Blut­bild von Men­schen nach dem Ver­zehr von Mi­kro­wel­len­kost ne­ga­tiv ver­än­dert ist. Die roten und wei­ßen Blut­be­stand­tei­le zei­gen sich „gest­resst. Ver­mu­tun­gen zu­fol­ge er­kennt der Kör­per die Mi­kro­wel­len­kost als fremd an und muss die Ak­ti­vi­tät des Im­mun­sys­tems ent­spre­chend an­pas­sen.
• Vit­amin C und Co - Fit-Food für ein star­kes Im­mun­sys­tem?

Atmen Sie!**

Gehen Sie in die Natur und atmen Sie tief durch. Auch Sin­gen oder das Spie­len eines Blas­in­stru­men­tes ent­spricht einer tie­fen At­mung und ist damit ge­sund­heits­för­dernd.
Wie Sie oben be­reits lesen konn­ten: Nach An­sicht der Chi­ne­si­schen Me­di­zin wird die Ener­gie Qi, die auch das Im­mun­sys­tem un­ter­stützt, aus der Nah­rung und der Atem­luft ge­won­nen. Also, ein paar mal am Tag tief durch­at­men, oder noch bes­ser etwas Be­we­gung an der fri­schen Luft, be­wir­ken eine wun­der­ba­re Stär­kung. Und gleich­zei­tig tan­ken Sie le­bens­wich­ti­ges Qi für für den Kör­per.

Üb­ri­gens: Um das Qi wirk­lich im Kör­per zu trans­for­mie­ren, braucht es die Atem­pau­se. Es ist also not­wen­dig, die Atem­pau­se zwi­schen zwei Atem­zü­gen zu schu­len.
Die Atem­pau­se ist eine Zeit der Stil­le, eine Zeit der Zeit­lo­sig­keit. In die­ser Phase fin­det die Lö­sung von Span­nun­gen und die Aus­lei­tung von To­xi­nen statt, zudem wei­tet sich die Lunge. Eine ge­wei­te­te Lunge kann viel Sau­er­stoff und kos­mi­sches Qi auf­neh­men.

Übung

• Atme 5 x ein- und aus. Ver­su­che dabei, die Au­sat­mung immer etwas län­ger zu hal­ten als die Einat­mung.
• Schlie­ße ab der 5. At­mung deine Augen und ver­har­re in der Zeit­lo­sig­keit zwi­schen zwei Atem­zü­gen so­lan­ge, wie du kannst.

  Genau in die­ser Phase ver­wan­delt sich der Atem zu Qi.

Be­we­gung

Eben­so wie eine Bürs­ten­mas­sa­ge oder die Sauna wird der Kör­per auch beim Sport ent­schlackt und durch­blu­tet. Dabei ist es mir an die­ser Stel­le wich­tig zu be­to­nen, dass Leis­tungs­sport und jeg­li­che Be­tä­ti­gun­gen, die zeh­rend sind und nach denen Sie sich ta­ge­lang er­ho­len müs­sen, kon­tra­pro­duk­tiv sind. Blei­ben Sie lie­ber bei einer mo­de­ra­ten Be­tä­ti­gung.  Wich­tig ist, dass Sie es re­gel­mä­ßig ma­chen. Lie­ber täg­lich 30 Mi­nu­ten, als ein­mal in der Woche zwei Stun­den.

Um am Ball zu blei­ben, su­chen Sie sich eine Sport­art aus, die Ihnen wirk­lich Spaß macht: Ob In­li­nern, Rad­fah­ren, Jog­gen, Wal­ken, Schwim­men, Tan­zen oder Spa­zie­ren­ge­hen. Su­chen Sie IHR Ding!

Wei­te­re Mög­lich­kei­ten
 

Zist­ro­se 
Sie wirkt im­mun­stär­kend und vi­ren­tö­tend, was durch Stu­di­en be­legt wurde. Ein gutes Na­tur­pro­dukt be­kom­men Sie in Ihrer Apo­the­ke.

Die Zist­ro­se kann üb­ri­gens auch ver­räu­chert wer­den. Das Räu­chern von Kräu­tern oder das Ver­damp­fen na­tür­li­cher äthe­ri­scher Öle aus bio­lo­gi­schem Anbau ist eine alte und ein­fa­che Metho­de, die auch schon zu Zei­ten der Pest an­ge­wen­det wurde. Hier­zu eig­nen sich Kräu­ter wie Ros­ma­rin, Thy­mi­an, La­ven­del oder eben die Zist­ro­se. Die so in der Atem­luft be­find­li­chen äthe­ri­schen Öle sol­len keim­re­du­zie­rend und rei­ni­gend wir­ken.

• Räu­chern in einer Räu­cher­lam­pe aus Kera­mik

  Be­nut­zen Sie am bes­ten ge­trock­ne­te Kräu­ter, sie ent­hal­ten mehr äthe­ri­sche Öle als fri­sche Kräu­ter.  Geben Sie ein­fach etwas Kraut auf das Kera­mik­sieb. Die Wir­kung ent­fal­tet sich, so­bald Sie das Tee­licht an­zün­den.
• Ver­damp­fen in einer Scha­le oder Duft­stein

  Be­sit­zen Sie kein ke­ra­mi­sches Räu­cher­werk, kön­nen Sie frei ver­käuf­li­che äthe­ri­sche Öle ein­fach in eine Ver­damp­fer­scha­le oder ein klei­nes Schäl­chen mit Was­ser geben. Oder Sie be­träu­feln einen Duft­stein. Drei Trop­fen eines Öls rei­chen aus. Alle diese Uten­si­li­en be­kom­men Sie üb­ri­gens in Biolä­den.