Friday, 18.11.2022

Wärmekicks gegen Winterkälte

von Melanie Aue

Zählst du zu den fro­st­emp­find­li­chen Men­schen, die den Win­ter nur mit Puls­wär­me­rn, Woll­müt­ze und Kirsch­kern­säck­chen über­ste­hen? Dann habe ich hier für dich klei­ne Wär­me­kicks gegen Win­ter­käl­te parat. 

Zum Wär­men und zum Wohl­füh­len.

Die Mo­xi­bus­ti­on 

- kurz Moxen - wurde in China schon weit vor un­se­rer Zeit­rech­nung ge­nutzt. Das be­le­gen Gr­ab­fun­de von um 4000 v. Chr. Wie genau man das Moxen der­zeit an­ge­wen­det hat, lässt sich na­tür­lich nicht mehr klä­ren. „Erst“ in Schrif­ten um etwa 2600 v. Chr. wer­den ge­naue An­wei­sun­gen dazu ge­ge­ben.

Bei der Mo­xi­bus­ti­on ver­glimmt Bei­fuß­kraut über einem Aku­punk­tur­punkt. Schmerz­haft ist das nicht. Aber wohl­tu­end. Und an­ders als bei einer Wärm­fla­sche oder einem Ka­chel­ofen, dringt nach An­sicht der TCM die Hitze des Krauts tief in die Haut und die Mus­ku­la­tur ein. Dabei ist die Wir­kung viel tief­wir­ken­der als bei­spiels­wei­se die Ver­wen­dung einer In­fra­rot­lam­pe. Ent­spre­chend der Theo­rie der Chi­ne­si­schen Me­di­zin ak­ti­viert und ver­bes­sert die Mo­xi­bus­ti­on auf diese Weise den Stoff­wech­sel und die Sau­er­stoff­ver­sor­gung im Ge­we­be und damit auch die Funk­ti­on des Im­mun­sys­tems. 

Es gibt mitt­ler­wei­le sogar Un­ter­su­chun­gen, die be­le­gen sol­len, dass sich durch das Moxen an be­stimm­ten Aku­punk­tur­punk­ten die An­zahl der im­mu­n­ak­ti­ven, wei­ßen Blut­kör­per­chen er­höht. Gleich­zei­tig soll durch die tief ein­drin­gen­de Wärme in­ne­re Kälte ver­trie­ben und die Ge­sund­heit ge­för­dert wer­den.

Durch wis­sen­schaft­li­che Un­ter­su­chun­gen hat man eine Viel­zahl von Be­stand­tei­len im Mox­a­kraut nach­wei­sen kön­nen, die das Wesen und die Wir­kungs­wei­se der Moxa-The­ra­pie er­klä­ren wol­len. So sind äthe­ri­sche Öle, Baum­har­ze, Vit­ami­ne, Eisen und Ma­gne­si­um Be­stand­tei­le des Krau­tes. 
Um be­son­ders hoch­wer­ti­ges Mox­a­kraut zu ge­win­nen, wird der Bei­fuß im fünf­ten Monat des Mond­ka­len­ders ge­ern­tet. Es wird ge­trock­net, zer­rie­ben und zehn Jahre lang auf­be­wahrt.

Aber egal wie alt das Mox­a­kraut ist, einen Nach­teil hat das Moxen mit Bei­fuß­kraut schon: Es riecht wirk­lich sehr ge­wöh­nungs­be­dürf­tig…

Ing­wer heizt von innen

Der Hüh­ner­sup­pe, dem Pfan­nen­ge­mü­se oder den Kek­sen ver­leiht er einen ge­wis­sen Pfiff: Vor allem wegen sei­nes scharf-wür­zi­gen Aro­mas fin­det Ing­wer viele Freun­de. Doch ist die Knol­le weit mehr als ein in­ter­essan­tes Ge­würz. Ing­wer ge­hört zu den ge­sün­des­ten Le­bens­mit­teln der Welt. In In­di­en, Süd­ost-Asien, West­afri­ka und in der Ka­ri­bik nutzt man die ge­sun­de Kraft des Ing­werr­hi­zoms seit mehr als 3000 Jah­ren.

Im Ayur­ve­da emp­fiehlt man bei be­gin­nen­der Er­käl­tung mehr­mals täg­lich einen wär­me­n­den Ing­wer­tee zu trin­ken. Die Scharf­stof­fe des Ing­wers sor­gen für eine stär­ke­re Durch­blu­tung der Na­sen­schleim­häu­te und die Ak­ti­vie­rung der kör­perei­ge­nen Wär­me­re­zep­to­ren. Da­durch wer­den Krank­heits­kei­me schnel­ler ab­trans­por­tiert, und das hilft eine Er­käl­tung be­reits im Keim zu er­sti­cken.

Be­son­ders schnell her­ge­stellt ist ein ein­fa­cher Ing­wer­trunk, vor allem in der Herbst- und Win­ter­zeit. Und der ist zum Wär­men bes­tens ge­eig­net. Die ge­sund­heits­för­dern­den In­haltss­tof­fe lösen sich bei die­ser Art der Zu­be­rei­tung al­ler­dings nur wenig. Die wert­vol­len äthe­ri­schen Öle und Scharf­stof­fe des Rhi­zoms sind näm­lich fett­lös­lich. In Asien be­rei­tet man sinn­vol­ler­wei­se den Ing­wer­trunk als Chai-Tee mit Milch zu. Die Fett­stof­fe in der Milch lösen ei­ni­ge der ge­sund­heits­för­dern­den Öle aus dem Ing­wer her­aus.

Ing­wer­trunk

ca 1,5 cm Ing­wer in klei­ne Schei­ben schnei­den, 
mit ko­chen­dem Was­ser über­gie­ßen und 
ca. 5-10 Mi­nu­ten zie­hen las­sen.

🌰Ge­nie­ße den Trunk gern mit auf­ge­schäum­ter Man­del­milch.

Quel­len
Syl­via Schnei­der: Tees zum Wohl­füh­len; Schrot und Korn: 12 / 2003
www.stern.de

Fuß­bä­der

Warme oder an­stei­gen­de Fuß­bä­der sind eine Wohl­tat. Dabei geht deren Nut­zen über eine rein wär­me­n­de Wir­kung hin­aus. Ent­spre­chend der Theo­ri­en der Chi­ne­si­chen Me­di­zin be­fin­det sich unter der Fuß­soh­le der An­fangs­punkt der Ener­gieleit­bahn der Nie­ren. Und die Nie­ren be­her­ber­gen die Kräf­te für die Wär­me­pro­duk­ti­on im Kör­per. 
Aber Fuß­bä­der kön­nen noch mehr: Sie för­dern das Wohl­be­fin­den und sol­len sogar auf­kei­men­de Er­käl­tun­gen im An­fangs­sta­di­um ku­pie­ren kön­nen. 

An­lei­tung Fuß­bad:
Bade deine Füße pur, also nur im Was­ser, oder ver­wen­de Zu­sät­ze wie Na­tron (3 Tl pro Fuß­wan­ne) oder ein­fa­ches Haus­halts­salz (9 g pro Liter Was­ser). Tro­cke nach dem Fuß­bad die Füße gut ab und halte sie mit Woll­so­cken schön warm.

An­lei­tung an­stei­gen­des Fuß­bad:
Tau­che beide Beine in ca. 35 Grad Cel­si­us war­mes Was­ser. Durch lang­sa­mes Zu­lau­fen von war­mem Was­ser er­höhst du die Tem­pe­ra­tur des Was­sers auf 40 - 42 Grad Cel­si­us. Bade deine Füße etwa 20 Mi­nu­ten und ruhe noch 20 Mi­nu­ten nach. 

Wich­ti­ger Hin­weis:
Ver­zich­te auf Fuß­bä­der, wenn du Be­schwer­den mit dem Kreis­lauf, dem Blut­druck oder der Haut hast.