Friday, 24.10.2025

Vitamin C und Co: Fit-Food für ein gesundes Immunsystem?

von Melanie Aue

Zitro­nen sind wahre Vit­amin­boos­ter. Oran­gen, Kiwis und Ana­nas auch. Den­noch sind wir chi­ne­si­schen The­ra­peu­ten die­sen Süd­früch­ten ge­gen­über sehr ver­hal­ten. Um mal ehr­lich zu sein, Vit­amin C ist uns sogar ziem­lich egal. Dann das, was in der Chi­ne­si­schen Me­di­zin zählt, ist die Wir­kung der Le­bens­mit­tel IM Kör­per. Wel­che Re­ak­tio­nen be­wir­ken sie und wie viel Ener­gie Qi er­hal­ten sie?
Fragst du dem­nach einen chi­ne­si­schen The­ra­peu­ten, ob ein Le­bens­mit­tel ge­sund ist, ern­test du nur ein rie­si­ges Fra­ge­zei­chen. Denn in der Chi­ne­si­schen Me­di­zin ist die Ant­wort auf die Frage davon ab­hän­gig, wer das Le­bens­mit­tel zu essen ge­denkt. Also un­ab­hän­gig von Vit­ami­nen, Mi­ne­ral­stof­fen & Co ist hier das „Kör­per­kli­ma“ oder die Kon­sti­tu­ti­on des Men­schen aus­schlag­ge­bend, ob ein ent­spre­chen­des Le­bens­mit­tel ge­sund­heits­för­dernd ist. 
Und was Oran­gen­saft oder heiße Zitro­ne im Kör­per be­wir­ken, kannst du in die­sem Ar­ti­kel lesen:

• Die an­de­re Sicht­wei­se
• Die ther­mi­sche Re­ak­ti­on von Le­bens­mit­teln

Die an­de­re Sicht­wei­se

Die Chi­ne­si­sche Me­di­zin ist eine alte über­lie­fer­te The­ra­pie­wei­se. Im alten China waren die meis­ten Men­schen arm. Kräu­ter waren je­doch teuer, von Aku­punk­tur oder Arzt­kon­sul­ta­tio­nen ganz zu schwei­gen. Was lag da näher, als den Men­schen eine für sie pas­sen­de Er­näh­rung zu emp­feh­len? So ent­wi­ckel­te sich die in­di­vi­du­el­le Diä­te­tik in China be­reits früh und wurde immer wei­ter ver­fei­nert. 

Nach die­sen Re­geln der Chi­ne­si­schen Me­di­zin wird ein Nah­rungs­mit­tel da­nach be­ur­teilt, wie es IM Kör­per wirkt, völ­lig un­ge­ach­tet des­sen, was sich im La­bor­ver­such er­mit­teln lässt. Dabei hat die ther­mi­sche Wir­kung von Nah­rungs­mit­teln einen großen Ein­fluss auf die Ge­sund­heit und be­darf des­halb einer nä­he­ren Er­klä­rung:


Die ther­mi­sche Re­ak­ti­on von Le­bens­mit­teln

Jedes Le­bens­mit­tel be­wirkt im Kör­per eine ther­mi­sche Re­ak­ti­on. Du kennst die­ses Phä­no­men von Chili, Ing­wer oder Al­ko­hol. Diese Le­bens­mit­tel er­zeu­gen Wärme und be­wir­ken nicht nur eine an­ge­neh­me Tem­pe­ra­tur von Hän­den und Füßen, son­dern kön­nen gar eine Hit­ze­wal­lung aus­lö­sen. Eis, Gur­ken oder Me­lo­nen füh­ren da­ge­gen zu einer Ab­küh­lung des Kör­pers, wes­halb du na­tur­ge­mäß im Som­mer mehr Lust dar­auf hast (..., mal ganz ab­ge­se­hen von der Tat­sa­che, dass sie auch zur pas­sen­den Jah­res­zeit wach­sen). Bei den ge­nann­ten Le­bens­mit­teln ist die ther­mi­sche Wir­kung also ganz of­fen­sicht­lich. We­ni­ger of­fen­sicht­lich ist sie bei Brot, Milch und Sü­ßig­kei­ten. Oder eben bei Oran­gen und Zitro­nen. Alle diese Le­bens­mit­tel wir­ken im Kör­per küh­lend und das auch, wenn sie heiß ge­ges­sen oder ge­trun­ken wer­den.  

Hast du einen ge­sun­den Stoff­wech­sel und aus­rei­chend Ver­dau­ungs-Wärme, be­rei­tet es dei­nem Kör­per keine Pro­ble­me, wenn du ge­le­gent­lich eine heiße Zitro­ne oder einen Oran­gen­saft trinkst. Aber die Chi­ne­si­sche Me­di­zin schreibt die­sen Le­bens­mit­teln kei­nen ge­sund­heits­för­dern­den Ef­fekt zu. Ge­ne­rell be­trach­ten sie den Ver­zehr von ther­misch kalt wir­ken­den Le­bens­mit­teln in un­se­ren Brei­ten­gra­den als be­las­tend für die Ge­sund­heit. Vor allem in den käl­te­ren Jah­res­zei­ten. Und so kommt es, dass die Deut­sche Ge­sell­schaft für Er­näh­rung den Oran­gen­saft wegen sei­nes Vit­amin­reich­tums hoch lobt und emp­fiehlt, die Chi­ne­si­sche Me­di­zin je­doch von sei­nem Ver­zehr unter Um­stän­den abrät.

All­ge­mein kann ich dich aber be­ru­hi­gen: Du wirst nicht deine Ge­sund­heit aufs Spiel set­zen, wenn du sonn­tags zum Früh­stück einen frisch! ge­press­ten Oran­gen­saft trinkst - ge­nau­so wenig wirst du an Man­ge­ler­näh­rung lei­den, wenn du dar­auf ver­zich­test. 

Denke immer daran: Es ist wich­tig, wie viel Qi ein Nah­rungs­mit­tel be­sitzt und wie viel der Kör­per dar­aus trans­for­mie­ren kann. Und da schnei­det ein Te­tra­pack-Oran­gen­saft ganz schlecht ab. Wo­mög­lich sind die­sem auch noch künst­li­che, la­bor­che­misch her­ge­stell­te Vit­ami­ne zu­ge­setzt. Ehr­lich ge­sagt, be­las­tet so eine Fa­brik­wa­re das Mi­lieu eher, als dass es nützt.  

Ganz pau­schal kann ich dir vor allem für die Er­käl­tungs­zeit emp­feh­len, auf jeg­li­che Fer­tig­pro­duk­te und in­dus­tri­ell ge­fer­tig­te Nah­rungs­mit­tel, auf Zu­cker und Fast­food zu ver­zich­ten. 
Be­vor­zu­ge das, was in dei­ner Ge­gend ge­ra­de wächst, was die Natur jetzt für dich be­reithält. Setze auf re­gio­na­le, sai­sona­le und bio­lo­gisch an­ge­bau­te Le­bens­mit­tel und esse vor allem im Win­ter mehr warm und ge­kocht. Am bes­ten vom Früh­stück bis zum Abendes­sen. We­nigs­tens aber zum Früh­stück! Hab keine Angst, dass Vit­ami­ne ver­kocht wer­den, son­dern denke daran, dass jeder Koch­pro­zess ein Ener­gie­pro­zess ist. Und Ener­gie ist Qi. Und aus Qi wird die Ab­weh­r­ener­gie her­ge­stellt. Und das stärkt dein Mi­lieu. 

Wei­te­re Infos über das Mi­lieu und die Ab­wehr­kraft fin­dest du unter dem Blog­ar­ti­kel: Le­bens­räu­me - Mi­lieu und Ab­wehr.

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28.9.2021